Teriyaki Chicken Meal Prep Bowls
Mangkuk persiapan tepung ayam teriyaki sangat cocok untuk minggu yang sibuk karena mengenyangkan, penuh rasa, dan menyehatkan. Ini adalah makanan sederhana yang akan disukai seluruh keluarga. Untuk makan siang atau makan malam sebentar, Anda tidak akan menyesal menyimpannya di lemari es!
Foto: The Recipe Critic
Ingredients
- 1 pound dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, (potong dadu)
- 2 cups rice, (cooked)
- 2 cups broccoli florets, (steamed)
- 2 cups snap peas, (steamed)
- 1 cup saus teriyaki, (dibeli di toko atau buatan sendiri)
- biji wijen untuk hiasan
Steps
-
Masak nasi terlebih dahulu atau gunakan nasi kemasan untuk kenyamanan.
-
Potong ayam menjadi potongan-potongan kecil. Masak ayam dengan api sedang tinggi selama 5-7 menit. Ayamnya harus matang dan tidak lagi berwarna merah muda.
-
Kukus sayuran hingga empuk.
-
Untuk merakit mangkuk, bagi semua bahan matang secara merata ke dalam empat wadah yang dapat ditutup rapat.
-
Setiap wadah berisi 1/2 cangkir nasi, 1/2 cangkir ayam matang, 1/2 cangkir brokoli, 1/2 cangkir kacang polong, dan 1/4 cangkir saus teriyaki.
-
Tutup wadahnya dan simpan di lemari es hingga siap disantap. Hangatkan dalam microwave dan taburkan teriyaki di atas ayam. Menikmati!
Nutrition Facts (per serving)
Macronutrients
*DV = Daily Value based on a 2,000 calorie diet
💰 Cost Estimate
📋 Price Breakdown (33% ingredients detected)
| Ingredient | Amount | Unit Price | Subtotal |
|---|---|---|---|
| dada ayam tanpa kulit tanpa tulang | 1 pound | Rp 45.000/kg | Rp 4.500 |
| rice | 2 cups | - | - |
| broccoli florets | 2 cups | - | - |
| snap peas | 2 cups | - | - |
| saus teriyaki | 1 cup | Rp 15.000/350ml | Rp 8.464 |
| biji wijen untuk hiasan | - | - | - |
*Estimated market prices, may vary by region
Loading comments...