Make Ahead Seeded Oats
Menyiapkan paket oat individual dengan biji-bijian, bumbu, dan bahan tambahan lainnya, seperti Make Ahead Seeded Oats ini, membuat sarapan sehat menjadi cepat dan mudah.
Foto: Budget BytesIngredients
- 1.33 cup oat gulung
- 4 Tbsp biji rami bubuk
- 4 Tbsp hulled hemp seeds
- 2 Tbsp chia seeds
- 1 tsp kayu manis
- pinch salt*
- 2.67 cup water, milk, or non-dairy milk
- sweetener of choice
- Optional fresh add-ins: fresh fruit, nuts, peanut butter, jam, maple syrup
Steps
Bagilah bahan-bahan kering ke dalam empat wadah (kantong zip-top, wadah plastik yang dapat digunakan kembali, atau wadah kaca dengan penutup). Sekitar 1/3 cangkir oat, 1 sendok makan biji rami, 1 sendok makan biji rami, 1/2 sendok makan biji chia, 1/4 sendok teh kayu manis, dan sedikit garam untuk masing-masingnya. Jika Anda menggunakan pemanis kering, seperti gula pasir, gula merah, atau stevia, Anda bisa menambahkannya ke dalam campuran kering. Simpan di tempat kering yang sejuk tanpa batas waktu.
Untuk menyiapkan oat panas, tambahkan 2/3 gelas air, susu, atau susu non-susu dan aduk hingga tercampur. Microwave dengan suhu tinggi selama satu menit, aduk, lalu microwave dengan interval 30 detik hingga mengental. Diamkan oat yang sudah diunggulkan pada suhu kamar selama sekitar 2 menit agar lebih mengental. Tambahkan bahan tambahan apa pun (buah segar, selai kacang, sirup, dll.) sesaat sebelum disajikan.
Untuk menyiapkan oat dingin, tambahkan 2/3 gelas air, susu, atau susu non-susu, aduk hingga tercampur, lalu dinginkan selama 8 jam atau hingga 3-4 hari. Masukkan bahan tambahan segar sebelum disajikan.
Loading comments...