Low Sugar Overnight Oats
Oat Semalam Rendah Gula ini manis alami tanpa tambahan gula, dan memberikan banyak rasa dan tekstur untuk membuat Anda bahagia dan kenyang sepanjang pagi.
Foto: Budget Bytes
Ingredients
4 servings
- 1 cup old-fashioned rolled oats ($0.34)
- ¼ cup chia seeds (optional, flax seeds also work, $0.59*)
- ½ cup sliced almonds ($0.97)
- ¼ tsp nutmeg ($0.02)
- 1⅓ cup unsweetened applesauce ($1.08)
- 1 cup blueberries (fresh or frozen, $0.82)
- 2 cups milk ($0.42)
- ½ tsp almond extract (vanilla extract also works, $0.33)
Steps
-
Ke masing-masing empat wadah, tambahkan ¼ cangkir oat, 1 sendok makan biji chia, 2 sendok makan irisan almond, dan sejumput pala.
-
Di atas bahan kering, tambahkan ⅓ cangkir saus apel dan ¼ cangkir blueberry ke setiap wadah.
-
Aduk ekstrak almond ke dalam susu, lalu tambahkan ½ cangkir susu ke setiap wadah. Aduk wadah dengan baik agar biji chia tidak menggumpal. Tutup wadah dan dinginkan setidaknya selama 8 jam atau hingga 4 hari.
-
Saat siap disantap, cukup aduk dengan sendok lalu nikmatilah!
Nutrition Facts (per serving)
Macronutrients
Calories35018% DV
*DV = Daily Value based on a 2,000 calorie diet
Source: Budget Bytes
Loading comments...